روش درست اندازه‌گیری فشار خون در خانه؛ ۱۰ نکته که عدد را دقیق می‌کند

فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد و به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» می‌گویند. اندازه‌گیری منظم در خانه یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای آگاهی از وضعیت قلب و عروق است؛ به شرطی که درست انجام شود. بسیاری از اعداد غیرعادی که در خانه ثبت می‌شوند، نه به‌خاطر بیماری، بلکه به‌خاطر روش نادرست اندازه‌گیری‌اند.

پیش از اندازه‌گیری

۱. پنج دقیقه آرام بنشینید

پس از راه رفتن، بالا رفتن از پله یا یک تماس تلفنی پرتنش، فشار خون به‌طور طبیعی بالا می‌رود. پیش از اندازه‌گیری دست‌کم پنج دقیقه آرام بنشینید و صحبت نکنید.

۲. نیم ساعت قبل، قهوه و سیگار ممنوع

کافئین، دخانیات و ورزش تا حدود ۳۰ دقیقه بعد بر عدد فشار خون اثر می‌گذارند. اگر تازه چای پررنگ یا قهوه نوشیده‌اید، کمی صبر کنید.

۳. مثانه را خالی کنید

مثانه‌ی پر می‌تواند عدد فشار خون را چند واحد بالاتر نشان دهد؛ نکته‌ای ساده که اغلب فراموش می‌شود.

هنگام اندازه‌گیری

۴. درست بنشینید

پشت را به صندلی تکیه دهید، پاها روی زمین و صاف باشند و پاها را روی هم نیندازید. بازو باید روی میز و هم‌سطح قلب قرار بگیرد.

۵. کاف را روی پوست ببندید

کاف بازوبند را روی آستین نبندید. لبه‌ی پایین کاف حدود دو سانتی‌متر بالاتر از چین آرنج باشد و آن‌قدر سفت که فقط یک انگشت زیر آن جا شود.

۶. سایز کاف اهمیت دارد

کاف کوچک‌تر از دور بازو، عدد را بالاتر و کاف بزرگ‌تر، عدد را پایین‌تر نشان می‌دهد. دور بازو را با متر اندازه بگیرید و کاف متناسب را انتخاب کنید. بیشتر فشارسنج‌های بازویی Microlife کاف‌هایی با محدوده‌ی سایز مشخص دارند و کاف‌های بزرگ‌تر یا کوچک‌تر را می‌توان جداگانه تهیه کرد.

۷. هنگام اندازه‌گیری حرف نزنید و حرکت نکنید

صحبت کردن و حرکت دادن دست، به‌ویژه در دستگاه‌های دیجیتال، باعث خطای اندازه‌گیری می‌شود.

بعد از اندازه‌گیری

۸. دو یا سه بار اندازه بگیرید

با فاصله‌ی یک تا دو دقیقه دو یا سه بار اندازه بگیرید و میانگین را ثبت کنید. برخی فشارسنج‌ها مانند مدل‌های دارای فناوری MAM مایکرولایف این کار را خودکار انجام می‌دهند.

۹. هر روز در ساعت مشخص

بهترین زمان معمولاً صبح پیش از مصرف دارو و صبحانه، و عصر پیش از شام است. یکسان بودن ساعت، مقایسه‌ی اعداد را معنادار می‌کند.

۱۰. اعداد را ثبت کنید و به پزشک نشان دهید

یک عدد به‌تنهایی چیز زیادی نمی‌گوید؛ روند اعداد مهم است. دفترچه‌ی ثبت یا اپلیکیشن همراه فشارسنج‌های بلوتوثی، گزارش کاملی برای پزشک فراهم می‌کند.

فشارسنج بازویی یا مچی؟

فشارسنج‌های بازویی در بیشتر افراد دقیق‌تر و کم‌خطاترند. فشارسنج مچی برای کسانی مناسب است که دور بازوی بسیار بزرگی دارند یا نمی‌توانند کاف بازویی ببندند؛ اما باید هنگام اندازه‌گیری مچ دقیقاً هم‌سطح قلب باشد. در مطلب راهنمای انتخاب فشارسنج خانگی جزئیات بیشتری آمده است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر اعداد شما در چند روز متوالی بالاتر از حد معمول است، یا همراه با سردرد شدید، درد قفسه‌ی سینه، تنگی نفس یا تاری دید است، فوراً با پزشک تماس بگیرید. تشخیص فشار خون بالا و تصمیم درباره‌ی درمان، تنها با پزشک است.

این مطلب جنبه‌ی آموزشی دارد و جایگزین معاینه و مشاوره‌ی پزشک نیست.

گروه KMT به‌عنوان توزیع‌کننده‌ی رسمی Microlife، فشارسنج‌های خانگی و حرفه‌ای را همراه با گارانتی و خدمات پس از فروش عرضه می‌کند.